Ändring av Instagram

Jag har skapat en ny användare på Instagram för Seger Running så jag hänvisar till den nya istället.

Följ mig på SegerRunning

Mvh Johan

Följ mig på Instagram

Nu var det verkligen länge sen jag skrev ett inlägg😔
Jag har börjat göra lite mer träningsinlägg på Instagram och kommer gå över till enbart Instagram.

Följ mig på Instagram. JohanSeger79 heter jag där.

Vi hörs på Instagram!!!

Helt slut!!!

Helt slutkörd

Jag hade fått för mig att dagens bana skulle vara väldigt flack och lättsprungen. Men så fel jag hade. Det var 103.3 stigmeter vilket kändes på flåset. Jag hade en snittpuls på 94% av maxpuls. Förmodligen så spelade min förkylning en viss roll men banan var riktigt tuff. Jag valde att hänga på farthållaren (sub42) för att klara målet. Efter 5km så orkade jag inte hänga med längre och kände att jag nästan behövde gå i uppförsbackarna. Eftersom jag ändå inte skulle klara sub42. Men tur nog så sa jag till mig själv att fullfölja på bästa sätt och då inte gå i några backar. När jag började närma mig mål så ropade en funktionär: sista 300m kvar nu. Jag tittade på klockan och såg ATG den visade 40.30 så det var bara att ösa på och jag tog mig i mål på 41.56. Jag blev helt slut men otroligt nöjd :-)

Det var ett tag sen sist

Har haft lite bloggtorka nu ett tag. Har inte haft ngn lust till att skriva. Men tränat har jag gjort i alla fall.
Jag är inne på min 3:e vecka på Sub 2.15-programmet på Lidingöloppet.
Jag har kört 4 pass i veckan uppdelat såhär:
Lugnt distanspass, tröskel, intervaller och långpass.
På söndag är det dags att spänna bågen och prestera. Då är det Lidingöloppet on Tour på Rönneberga, Lidingö. Ett 10km seedningslopp till LL. Jag behöver gå under 42 minuter för att seeda upp mig från startled 2 som jag redan har.

Nytt pers på 5km

Igår så körde jag 20min tröskel vilket resulterade i nytt pers på 5km. 20 minuter exakt. Man tackar!!!

Tögen Tour i bilder

Här ligger vi på rulle

Kiss- och energipaus

Solen kikade fram efter ett litet tag

Bastu på kvällen

Cykelbrännan

Philip, Anders, Jag, Peter och Bahdad på bryggan innan hemfärd



Strålande sol även på hemvägen.

Energistopp i Alunda efter 47km

Matpaus på August Wärdshus i Almunge. Cola och Hamburgertallrik.

 

Tour de Tögen

Idag är det då äntligen dags att köra Tour de Tögen. Vädret kanske kunde ha varit lite roligare. Vem vet, det kanske bättrar sig?

Härlig dimma ;-)

Det är snart dags att äta frukost. Idag får det bli en rejäl sådan med yoghurt och musli, ägg, juice och 2 mackor. Vi ska ju orka cykla i drygt 5 timmar.

Grabbarna är snart på ingång med cyklar och packning. Vi har löst det så bra att min pappa ska oxå åka upp till landet. Han cyklar dock inte ;-) Han tar bilen och hämtar all våran packning hemma hos mig och handlar mat på vägen upp. Tanken är att vi ska mötas vid grusvägen på landet halv 3. Då lastar vi in våra cyklar i bilen och springer dom sista 3 kilometerna.

Jag hoppas på att få lite bilder som jag kan lägga upp lite senare i helgen. Ha en underbar dag alla!!!